Array ( [0] => Array ( [TEXT] => Все новости [LINK] => /novosti/ [SELECTED] => 1 [PERMISSION] => R [ADDITIONAL_LINKS] => Array ( ) [ITEM_TYPE] => D [ITEM_INDEX] => 0 [PARAMS] => Array ( ) [CHAIN] => Array ( [0] => Все новости ) [DEPTH_LEVEL] => 1 [IS_PARENT] => ) [1] => Array ( [TEXT] => Главное [LINK] => /novosti/glavnoe/ [SELECTED] => [PERMISSION] => R [ADDITIONAL_LINKS] => Array ( ) [ITEM_TYPE] => D [ITEM_INDEX] => 1 [PARAMS] => Array ( ) [CHAIN] => Array ( [0] => Главное ) [DEPTH_LEVEL] => 1 [IS_PARENT] => ) [2] => Array ( [TEXT] => Новости ОГВ [LINK] => /novosti/novosti_organov_vlasti/ [SELECTED] => [PERMISSION] => R [ADDITIONAL_LINKS] => Array ( ) [ITEM_TYPE] => D [ITEM_INDEX] => 2 [PARAMS] => Array ( ) [CHAIN] => Array ( [0] => Новости ОГВ ) [DEPTH_LEVEL] => 1 [IS_PARENT] => ) [3] => Array ( [TEXT] => Новости территорий [LINK] => /novosti/novosti_territoriy/ [SELECTED] => [PERMISSION] => R [ADDITIONAL_LINKS] => Array ( ) [ITEM_TYPE] => D [ITEM_INDEX] => 3 [PARAMS] => Array ( ) [CHAIN] => Array ( [0] => Новости территорий ) [DEPTH_LEVEL] => 1 [IS_PARENT] => ) [4] => Array ( [TEXT] => СМИ о Вологодской области [LINK] => /rossiyskie_smi_o_vologodskoy_oblasti [SELECTED] => [PERMISSION] => R [ADDITIONAL_LINKS] => Array ( ) [ITEM_TYPE] => P [ITEM_INDEX] => 4 [PARAMS] => Array ( ) [CHAIN] => Array ( [0] => СМИ о Вологодской области ) [DEPTH_LEVEL] => 1 [IS_PARENT] => ) ) 1

Главная>Новости>Вологодчина присоединилась к неделе здорового долголетия

Новости

Вологодчина присоединилась к неделе здорового долголетия

04.05.2026 15:54

С 4 по 10 мая проходит неделя здорового долголетия, организованная Минздравом РФ.

«Одна из целей национального проекта Президента «Продолжительная и активная жизнь» – увеличить среднюю продолжительность жизни до 78 лет к 2030 году. Но важно не просто добавить годы к жизни, а добавить жизнь к годам - сохранить здоровье, активность и радость каждого дня в любом возрасте», – пояснили в минздраве Вологодской области.

«Здоровое долголетие – это не случайность, а результат осознанного выбора и системной заботы о себе. Качественная и активная жизнь в пожилом возрасте доступна каждому, если следовать простым правилам профилактики и регулярно проходить медицинские осмотры. Неделя здорового долголетия - отличная возможность получить полезные знания и начать действовать уже сегодня», – отметил главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава области Риза Касимов.

Специалисты отмечают, что простые шаги к здоровому долголетию можно сделать уже сегодня:

1. Двигайтесь больше: умеренные физические упражнения помогают поддерживать мышцы в тонусе, улучшают кровообращение и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Рекомендуется не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Для выбора оптимального режима тренировок проконсультируйтесь с врачом.

2. Питайтесь правильно: питание, богатое витаминами, минералами и другими полезными веществами, поддерживает здоровье и работоспособность. В рацион включите больше овощей, фруктов, ягод, рыбы, цельнозерновых продуктов и нежирных белков. Ограничьте потребление жирной, соленой и сладкой пищи.

3. Откажитесь от вредных привычек - факторами риска хронических неинфекционных заболеваний. Курение и чрезмерное употребление алкоголя сокращают жизнь и ухудшают ее качество.

4. Проходите медицинские осмотры. Регулярно проходите диспансеризацию и посещайте врача в рамках диспансерного наблюдения (при наличии хронических заболеваний). Контролируйте уровень холестерина, глюкозы в крови, артериального давления и индекс массы тела. Они играют важную роль в профилактике заболеваний и их обострений.

5. Высыпайтесь: 7-8 часов непрерывного и качественного сна важны для физического и психического здоровья.

6. Поддерживайте социальные связи: общайтесь с близкими, друзьями и участвуйте в клубах по интересам. Посещайте театры и музеи. Это способствут улучшению психоэмоционального состояния.

7. Расслабляйтесь и научитесь управлять стрессом. Различные техники релаксации и дыхательные упражнения являются важными для поддержания психического здоровья и продления жизни.

8. Занимайтесь любимым делом. Интеллектуальные занятия, такие как чтение книг, изучение иностранных языков, ваше любимое хобби помогают сохранить ясность ума и предотвращают развитие деменции.

Простые, но продуманные привычки способны кардинально улучшить качество жизни и продлить годы активной, полноценной деятельности.